在尿酸代谢方面，有的人生来就属于“过度生产型”或“排泄障碍型”或两者兼备。因此，这些人天生具有高尿酸的潜质。痛风或高尿酸血症作为代谢性疾病，如同糖尿病和高血压等疾病一样，都存在着“遗传因素将子弹上膛，环境因素扣动扳机”的特点。

　　正所谓“三分天注定，七分靠打拼”，就算遗传因素决定了您是易患高尿酸血症和痛风的人，如果您能养成正确的生活习惯，避免其他引起尿酸增高的危险因素，痛风这个“麻烦制造者”也不会半夜来敲门。

　　当了解到血尿酸浓度升高的主要原因后，聪明的你也很快会猜到应对的解决方法了“节源开流”，也就是尽量减少血尿酸的产生和促进尿酸的排泄。

　　“节源”方面，我们比较容易做到的就是减少外源性尿酸的产生。尽管这方面因素仅占血尿酸产生的1/3，但是少进食高嘌呤食物对于降低血尿酸值还是有一定的意义。“开流”方面，就是尿酸的PH值升高，可以增加尿酸的溶解度，因此碱化尿液有利于尿酸的排泄;另外使用一部分药物可以通过抑制肾小管对尿酸的重吸收，或者增加肾小球对尿酸的过滤。

　　如果您的尿酸值经检测在7.0~8.0 mg/dL 之间，就需要进行进一步病史询问及身体检查，让医生确认是否合并有痛风、高血压、糖尿病、肥胖、代谢症候群等相关疾病。

　　研究报告显示血尿酸值越高、未来发生痛风的危险性也越大。男性血尿酸值<7.0 mg/dL时，痛风关节炎每年发生率仅为0.1%，血尿酸值为7.0-8.9 mg/dL时，每年发生率为 0.5%，但若血尿酸值≥9.0 mg/dL，则痛风关节炎每年发生率将高达4.9%。因此高尿酸血症本身虽仅为一检验数值异常，但必须正视为潜在痛风疾病的冰山一角，而由专业的医疗机构加以深入探查，以期在组织器官功能受损之前，早期诊治相关疾病，甚至防范于未然。

　　如果确定血尿酸高了，为了避免向着痛风发展，在生活方面你需要做以下几件事：

　　①减重。肥胖患者需要减重，使体重指数(BMI)达到总体健康水平。减重有利于血液中的尿酸水平降低。同时，还将减少痛风患者频发的心脏疾病和中风的风险。注意，不要尝试快速减肥，快速减肥反而可能引起痛风发作。良好的体型，不仅是审美上的需要，更与自己的健康密切相关。肥胖就像一把打开潘多拉魔盒的钥匙，而盒子里装满的是糖尿病、高血压、高血脂等诸多疾病，高尿酸和痛风疾病也是沉睡在魔盒里的小恶魔。

　　②适当运动。适当运动可以预防痛风发作。鼓励患者日常坚持合理的运动，一般以中等运动量、少量出汗为宜。

　　③戒烟戒酒。啤酒中嘌呤成分含量很高，痛风患者尤其要戒掉啤酒。血尿酸高的人，就麻烦你们少喝酒哟。

　　④保证充足的水分摄入。为了溶解并且排泄尿酸盐，每日要摄入2500ml水哦。

　　⑤合理饮食，选择低嘌呤饮食。尽管食物来源的外源性尿酸的量远比不上内源性尿酸，但具有高危因素的朋友，如果能管理好自己的嘴，在平时生活中少选择高嘌呤食物，对于控制尿酸水平还是大有好处的。哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物，我们后面会有食物嘌呤含量表，供大家参考。当然，没有人能够长期坚持做个“苦行僧”，适当地打打牙祭也是人之常情，但一定要把握好度。

　　⑥学会给自己减压。当人体出于高压力状态，交感神经高度兴奋，指挥着人的全身心处于应激状态，这种紧张状态持续之下，人体的热量也随之过度消耗，代谢也更加旺盛，尿酸的产生过程也更加活跃;另一方面精神压力的积聚，导致身体功能紊乱，尿酸的排泄也不能很好地完成。因此，在压力的环境中，尿酸产生多，自然在体内堆积越多。因此，工作学习之余适当娱乐，竭尽所能减少心理压力，学会减压，是降低代谢性疾病发生的有效手段。

　　成都西部痛风风湿医院温馨提示：工作繁忙、精神压力大、饮食不规律、缺乏锻炼……这些都是现代年轻人的通病，也是容易造成身体肥胖的原因。再忙再累也不能不顾自己的身体，要学会合理地放松自己，缓解压力、规律饮食，坚持锻炼身体，保持良好体型，自然而然健康就会守护着你。