痛风患者做运动，大量出汗就能大量排尿酸？

　　痛风患者合理运动有利于痛风的治疗，因此大多医生都会建议患者适当进行运动，但是关于运动的建议却被部分痛风患者曲解，认为痛风患者大量运动，大量排汗，就能大量排出尿酸。大家一定要注意，这种观点是不正确的。想要通过大量出汗来排尿酸，不仅不能起到降尿酸的作用，反而可能会导致尿酸升高。这是为什么呢?这篇文章会告诉你答案!

　　1、尿酸主要排泄通道

　　我们的血尿酸主要是从肾脏和肠道排泄，其中由肾脏排泄的约占总体的2/3，由肠道排泄的约占总体的1/3，通过汗液排泄的尿酸量微乎其微，甚至可以说是忽略不计。我们体内大部分的血尿酸(60%~70%)是从肾脏排泄的，尿酸由肾脏排泄的过程是先经过肾小球的滤过，近端肾小管再重吸收，肾小管再分泌(其中一小部分被肾小管再吸收)来进行排泄的，排泄量占总滤过量的6%~10%。

　　尿酸的排泄量除了与肾功能相关，还与尿酸在尿中的溶解度有关，而尿酸在尿中的溶解度又与尿的PH值有关。当尿的PH值维持在6.2~6.9之间时，尿酸的溶解度处于最佳状态，此时尿酸能在肾脏维持较高的排泄率。还有少部分尿酸从肠道排泄，随粪便排出体外，尿酸在肠道的排泄有赖于肠道的正常菌群。

　　2、大量出汗会影响患者尿酸排泄

　　大量出汗不仅不能帮助尿酸排泄，甚至可能会妨碍尿酸的排泄。从上述情况我们知道血尿酸主要通过肾脏，随着尿液排出，那如果尿量减少了，尿酸的排泄也会随之减少，而出汗恰恰会使尿量减少。

　　由于人的体液是处于平衡状态的，如果身体内的水分转变为汗液且大量排出，那么尿量自然就会减少，这是正常的生理现象，也是夏季比冬季饮水更多的原因之一。大量出汗时，血容量减少，肾小球的滤过率就会下降，尿量减少就会更明显;随着尿量减少，尿酸随尿液排泄的量就会减少，体内的尿酸浓度随之升高。

　　此外，大量出汗如果是通过增加运动量来实现的，那么也不利于尿酸排泄。这是因为剧烈运动是无氧运动，这时糖原分解，ATP大量消耗，骨骼肌所需的ATP得不到满足，就会导致肌源性的血尿酸升高。同时，无氧运动使乳酸在体内聚积，会与尿酸形成竞争性排泄，导致尿酸排泄减少，也会使得血尿酸水平升高。另外，大量、剧烈的运动还会增加关节损伤的几率;而关节损伤能导致尿酸盐结晶的脱落和沉积，有可能诱发痛风急性发作。

　　3、痛风患者适合的运动

　　痛风患者适合的运动主要是以强度低、有节奏、不中断但持续时间较长的有氧运动为主，但是具体选择哪种运动，哪个时间运动，以及运动的时间和频率等，要根据痛风患者自己的年龄、身体状况、个人爱好、环境条件等来选择。

　　一般来说，比较适合痛风患者的运动有游泳、快步走、跳舞、跳健美操、打太极拳、打八段锦、踢毽子、跳绳、原地节奏跑、匀速慢跑、慢速骑自行车等有氧运动;痛风患者不宜进行快跑、马拉松跑、踢足球、打篮球、滑冰、滑雪、长途步行、爬山、跳跃以及高强度肌肉训练等剧烈运动或无氧运动。

　　总之，痛风患者不适合剧烈运动，也最好不要大量出汗，如果因为其他因素导致大量出汗，一定要记得及时补充水分，这不仅是为了避免身体水分大量流失，也是为了避免尿酸在体内堆积，无法正常排出。